» » » Как быстро уснуть, если вам не спится: три простых упражнения

Как быстро уснуть, если вам не спится: три простых упражнения

Если вы не можете заставить себя спать, а организм требует отдыха, то налицо симптомы переутомления. Но как быстро уснуть после трудного дня? Оказывается, есть способы. 

Многие не знают, как быстро уснуть, чтобы успеть отдохнуть, а не лежа в постели "крутить" в голове навязчивую мелодию и перебирать события прошедшего дня. Медики советуют несколько техник, которые помогут преодолеть эту проблему, пишет healthyliving.com.ua.

Существует множество различных техник, методов и приёмов расслабления. В домашних условиях можно использовать простые упражнения, которые помогут расслабиться.

Есть группа мышц, которые оказывают воздействие на головной мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы. Поэтому, не расслабив эти мышцы, невозможно достичь полного расслабления.

 

Чтобы научиться расслаблять эти группы мышц можно использовать упражнение "Маска релаксации":

  1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом беззвучно произнести звук "ы".
  2. Расслабьте язык при помощи беззвучного слога "тэ". Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, почувствовав, как по всему телу проходит расслабление.
  3. Если упражнение длилось менее 10 минут, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться всем телом и открыть глаза.
ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Тайну похищенного кубка чемпионата мира раскрыли спустя полвека
  2. Sony представила гарнитуру для водителей. По цене смартфона (Фото)
  3. Появились «свежие» подробности о новом электрическом кроссовере Ford
  4. Агата Муцениеце и Павел Прилучный расстались
  5. Пять современных автомобильных опций, польза от которых значительно превышает их цену
  6. Всемирный банк: перспективы роста белорусской экономики остаются сложными
  7. Германия и Китай выступают за сохранение ядерной сделки с Ираном
  8. В Беларуси массово закрываются леса для посещения
  9. Исследователи выяснили, куда чаще всего на Земле бьют молнии
  10. Трамп отменил встречу с Ким Чен Ыном
ОПРОС

Двигатели каких автопроизводител­ей, по Вашему личному мнению, самые надёжные?


 
В Беларуси хотят отвязать уплату дорожного сбора от техосмотра
В Беларуси хотят отвязать уплату дорожного сбора от техосмотра
По мнению главы Минтранса Анатолия Сивака, в Беларуси надо отвязать уплату дорожного сбора от процедуры прохождения гостехосмотра. Читать далее
В Беларуси опубликовали перечень опасных для посещения стран
В Беларуси опубликовали перечень опасных для посещения стран
Большинство стран из списка представляют Африканский и Азиатский регионы.   Читать далее
Из-за новых правил выдачи кредитов подешевеют квартиры?
Из-за новых правил выдачи кредитов подешевеют квартиры?
Чтобы взять в долг крупную сумму, человеку со средней зарплатой придется оформить ее на долгий срок Читать далее
Таможня: какие товары можно ввозить без пошлин
Таможня: какие товары можно ввозить без пошлин
  Для белорусов, которые собрались за границу, в том числе в отпуск, таможенники напоминают, какие товары для личного Читать далее
Все новости
Галерея