6 упражнений - и ты секс-бомба!

Ты наверняка знаешь, что физическая нагрузка улучшает кровообращение и состояние мышц, увеличивает поступление кислорода в кровь, да и просто повышает настроение! Обладая подтянутым тренированным телом ты будешь готова к любым, даже самым смелым экспериментам в постели.





Упражнение 1

Удобно сядь на пол, ноги согнуты в коленях. Колени разведи, стопы соедини и подвинь как можно ближе к промежности. Теперь придерживая стопы, поднимай и опускай колени. Повтори движение 15-20 раз. Усложненный вариант – опусти голову между колен. Старайся, чтобы дыхание соответствовало движениям ног.

Эффект

Благодаря синхронизации движений таза и дыхания позже тебе будет легче сохранять ритм во время секса. Тебе не придется опасаться одышки во время акробатических упражнений в кровати.



Упражненеие 2


Стань к стенелицом так, чтобы грудь илоб ее касались, слегка расставь ноги, колени чуть согни. Попытайся поднять таз как можно выше по стене, не поднимаясь на носках. Повтори 3 раза.

Эффект

Регулярная тренировка ягодичных мышц усилит твое либидо. Благодаря приливу крови к тазу ты почувствуешь волнующую дрожь. А это усилит твое желание провести время с любимым.



Упражнение 3


Стань на колени, потом сядь между ногами – ягодицы должны находиться между стопами. Возьмись руками за подошвы, отклони туловище и голову назад, приподними бедра. При этом напрягутся мышцы бедер. Сохраняй это положение так долго, как сможешь. Потом немного отдохни и повтори еще несколько раз.

Эффект


Такое растягивание бедер принесет тебе в подарок великолепный оргазм! Пробудятся те части тела, где родится наслаждение. Напрягая внутренние мышцы бедер ты сделаешь область паха более чувствительной к эротическим переживаниям.



Упражнение 4


Стань на колени, обопрись руками о пол. На вдохе прогни спину, затем на выдохе выгни ее дугой – как это делает кошка. Повтори упражнение 10-15 раз.

Эффект


Это упражнение позволяет снять блокаду с зажатых мышц спины. Благодаря ему волна удовольствия будет разливаться по всему телу. Сексуальная энергия движется вдоль позвоночника, поэтому растягивание и расслабление мышц спины очень полезно. После этого энергия движется свободно, а удовольствие становится интенсивнее.



Упражнение 5


Стань в позицию ноги на ширине плеч, ладони опираются на бедра. Делай круги тазом, сначала вправо, потом влево (20-30 раз). Старайся двигаться плавно.

Эффект


Этим упражнением мы расслабляем мышцы таза и верхней части бедер. Расслабление бедер важно, ведь, в противном случае возникает блокада и сексуальная энергия не распространяется по всему телу, а задерживается в области таза.



Упражнение 6


Сядь на пол, разведи ноги. Одну из них согни в колене и положи так, чтобы стопой она прикасалась к внутренней поверхности бедра другой ноги. Теперь наклонись как можно ниже к выпрямленной ноге и возьмись за стопу. Сохрани это положение сколько сможешь. Сделай такой же наклон к другой ноге.

Эффект


Такие растяжки и расслабления помогают нормализовать сексуальное влечение. Оно усилится, если ослаблено, и станет немного меньше, если слишком сильное (иногда это бывает обременительным). И твоя сексуальная жизнь станет гармоничной!