» » » Ученые выяснили, как перерыв в тренировках влияет на силу

Ученые выяснили, как перерыв в тренировках влияет на силу

Фото из открытых источников

Финские исследователи сравнили, как меняется размер мышц и сила у тех, кто тренировался непрерывно или делал перерыв.

Исследователи из Университета Ювяскюля выяснили, что длительный перерыв в силовых тренировках влияет на мышечную силу меньше, чем кажется. Эксперимент показал, что даже после 10-недельного перерыва участник быстро возвращаются к прежнему уровню силовых показателей.

В ходе эксперимента две группы тренировались по одной программе в течение 20 недель. Одна группа занималась без перерывов, а вторая делала 10-недельную паузу посередине. Хотя размер мышц у тех, кто прерывал тренировки, уменьшился, их сила снизилась гораздо меньше, чем ожидалось. После возобновления тренировок им хватило нескольких недель, чтобы восстановить результаты.

"Прогресс после возобновления тренировок был очень быстрым, и всего через пять недель уровень, достигнутый до перерыва, восстановился", - сказала Эли Халонен, соавтор исследования.

Более того, участники, которые непрерывно тренировались, после первых 10 недель начали постепенно уставать, в то время как группа с перерывом в итоге догнала и даже превзошла их. Это указывает на «мышечную память», благодаря которой организм запоминает предыдущие тренировки.

"Это можно объяснить тем, что изменения в нервной системе могут быть более постоянными, чем периферические изменения в мышцах", - поясняет Эли Халонен.

Эти результаты могут обнадежить тех, кто опасается, что после перерыва из-за болезни, травмы или личных обстоятельств придется начинать с нуля. Как показывает исследование, на восстановление навыков уходит не так много времени.

Источник: «Хайтек»



ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. В обновлении Windows 11 появилась проблема кэша: что делать пользователям
  2. BMW анонсировала таргу Skytop
  3. У Lexus LX появилась гибридная и внедорожная версии
  4. Honda озвучит свои электрокары: они смогут имитировать самолет
  5. У Lada Vesta появилась новая доступная версия с вариатором
  6. «Робомаршрутка» и роботакси без руля и педалей: Илон Маск показал новинки Tesla
  7. Samsung выпустит дешевый смартфон с рекордной поддержкой
  8. Представлен уникальный Ferrari Roma Spider Tailor Made
  9. Toyota разработала сменные водородные картриджи для электромобилей
  10. Объявлен лауреат Нобелевской премии по литературе
Галерея