» » » Ученые выяснили, как перерыв в тренировках влияет на силу

Ученые выяснили, как перерыв в тренировках влияет на силу

Фото из открытых источников

Финские исследователи сравнили, как меняется размер мышц и сила у тех, кто тренировался непрерывно или делал перерыв.

Исследователи из Университета Ювяскюля выяснили, что длительный перерыв в силовых тренировках влияет на мышечную силу меньше, чем кажется. Эксперимент показал, что даже после 10-недельного перерыва участник быстро возвращаются к прежнему уровню силовых показателей.

В ходе эксперимента две группы тренировались по одной программе в течение 20 недель. Одна группа занималась без перерывов, а вторая делала 10-недельную паузу посередине. Хотя размер мышц у тех, кто прерывал тренировки, уменьшился, их сила снизилась гораздо меньше, чем ожидалось. После возобновления тренировок им хватило нескольких недель, чтобы восстановить результаты.

"Прогресс после возобновления тренировок был очень быстрым, и всего через пять недель уровень, достигнутый до перерыва, восстановился", - сказала Эли Халонен, соавтор исследования.

Более того, участники, которые непрерывно тренировались, после первых 10 недель начали постепенно уставать, в то время как группа с перерывом в итоге догнала и даже превзошла их. Это указывает на «мышечную память», благодаря которой организм запоминает предыдущие тренировки.

"Это можно объяснить тем, что изменения в нервной системе могут быть более постоянными, чем периферические изменения в мышцах", - поясняет Эли Халонен.

Эти результаты могут обнадежить тех, кто опасается, что после перерыва из-за болезни, травмы или личных обстоятельств придется начинать с нуля. Как показывает исследование, на восстановление навыков уходит не так много времени.

Источник: «Хайтек»



ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Введение единого ОСАГО для России и Беларуси отложили
  2. OpenAI сделала свой поисковик на базе ChatGPT
  3. Представлен флагманский смартфон Xiaomi 15
  4. Классический компьютер превзошел квантовый в его собственной задаче
  5. Hyundai рассекретила водородный кроссовер: через год он станет серийным
  6. Названы главные изобретения 2024 года
  7. Как выбрать наушники JBL: основные критерии и советы
  8. Астрофизики обнаружили нейтронную звезду с рекордной скоростью вращения
  9. Астрономы опровергли известную гипотезу Керра о вращающихся черных дырах
  10. Ученые выяснили, как перерыв в тренировках влияет на силу
Галерея