Считаете, что полезная еда невкусная, спорт неинтересный и вообще заботиться о здоровье сложно? Тогда советы именно для вас.
Смейтесь
Посмотрите на детей: с их лиц не исчезает улыбка! Берите с них пример и улыбайтесь чаще. Во время того как вы смеетесь уменьшается количество гормонов стресса благодаря гормону радости – эндорфина. Улучшается иммунитет, ведь смех способствует выработке антител, которые борются с болезнью. А также увеличивает количество лейкоцитов, которые нужны при борьбе с воспалительными процессами. Кроме того, вырабатываются вещества, которые способны уменьшить ощущение боли.
Способен смех улучшить фигуру? Частично да. Конечно, чтобы сжечь много калорий вам придется непрерывно смеяться несколько часов. Но смех помогает быть в форме и по другому. Смех – это своеобразная гимнастика для кишечника, которая помогает вывести шлаки.
Ешьте
Ешьте! Вкусно и часто. Польза диет и ограниченного количества продуктов питания для здоровья – не более чем миф. Многие диеты способны навредить вашему организму. Есть нужно самую разнообразную пищу, конечно, избегая откровенно вредной. Просто придерживайтесь определенных правил питания и вашему здоровью и красоте ничего не будет угрожать.
Каши и сладости в первой половине дня. Половину пищевой тарелки в сутки должны составлять фрукты и овощи. Не ешьте за 2-3 часа до сна. Откажитесь от химической и нездоровой пищи вообще. Помните о воде! 30 мл на 1 килограмм вашего веса – норма воды в день. Употребляя разнообразную здоровую пищу в течение всего года, не понадобятся витаминные комплексы из аптеки.
Занимайтесь любовью
Активная сексуальная жизнь – важный элемент здоровья. Люди, у которых в жизни есть столько секса, сколько им нужно, лучше себя чувствуют, они увереннее в себе, им легче справляться с заданиями. Нежности активизируют сердечную деятельность и кровообращение. Улучшают поступление кислорода во все органы. К тому же повышают уровень гемоглобина в крови.
Секс 1-2 раза в неделю на 30% повышает содержание антител! Активизирует иммунную систему и больше никакие болячки вам не страшны. Конечно, мы говорим про защищенный секс. Во время секса вырабатывается простогландины, которые борются с депрессиями.
Спите
Любите поспать? Это отнюдь не признак лени! Так вы заботитесь о своем здоровье. Именно во время сна наш организм активно восстанавливается. Норма сна колеблется для разных людей от 6 до 9:00. Если будете спать меньше, рискуете растолстеть. Ведь недостаток сна организм потребует компенсировать едой. Задумайтесь, нужно ли вам это?
Качественный сон позволяет укрепить иммунитет и восстановить клетки нервной системы. Болезни во сне проходят быстрее. А вот от недосыпа люди делают раздражительными, им трудно сконцентрироваться и проработать информацию, они уязвимы к вирусам. Не можете позволить себе продолжительный ночной сон? Возможно именно для вас полифазный сон.
Гуляйте
Для здоровья совершенно не обязательно заниматься спортом. Более того, чрезмерные физические нагрузки могут серьезно вам навредить. А вот прогулки наоборот. Медленная или быстрая ходьба на свежем воздухе, или даже по городу по делам – залог стройной фигуры и здорового организма.
Во время неспешных прогулок совершенно незаметно для нас повышается частота дыхания и сердечных сокращений, а следовательно тренируется сердечная мышца. Но это происходит постепенно и сердце не испытывает нагрузки. Во время ходьбы мы тренируем ноги и всю опорно-двигательную систему, опять же без чрезмерной нагрузки. Такие тренировки организма очень полезны, а главное постепенные и приятные.
Ленитесь
Лень – двигатель прогресса. А еще залог здоровья. Группа американских ученых доказали, что лень – это защитная функция организма, которая полезна для здоровья. Люди часто себя перегружают и не способны остановиться. Так вот лень является режимом "охранительного торможения", она заставляет мозг закончить работу и уделить время отдыху.
Калифорнийские ученые доказали, что лень просто необходима для развития человека. Она нормализует кровяное давление и вводит человека в состояние похожее на медитацию. А еще ленивые люди живут дольше, чем трудоголики. Подумайте об этом.
