» » » 10 продуктов для повышения иммунитета

10 продуктов для повышения иммунитета

 

Активизация иммунной системы – это та тема, которая часто всплывает с наступлением зимы. Очень часто в этот период взрослые и дети сталкиваются с простудой и насморком. Снова обсуждаются аргументы за и против прививок от гриппа, журналы публикуют статьи о том, как избежать зимних заболеваний, а продукты с витамином С быстро разбирают в магазинах.

Давайте вспомним о том, что профилактика всё же лучше, чем лечение и обратим внимание на продукты для повышения иммунитета. Уж их-то мы можем есть круглый год и укреплять своё здоровье!

1. Чеснок

Чеснок борется с инфекциями и бактериями (а возможно и с вампирами!:-)) благодаря своим противовирусным свойствам и антибактериальным характеристикам. Он также является мощным антиоксидантом и одним из самых простых продуктов для включения в рацион.

2. Мёд

Ежедневное потребление мёда поможет вам укрепить иммунную систему. Его антиоксидантные, антимикробные и антибактериальные свойства борются с инфекциями, вирусами, бактериями и грибками.

Мёд также улучшает работу пищеварительной системы, успокаивают боль в горле, лечит кашель, способствует заживлению ран и шрамов.

Начинайте каждый день с одной чайной ложки мёда, растворённой в стакане чуть тёплой воды, чтобы насладиться его многочисленными преимуществами для здоровья.

3. Имбирь

Следующий продукт для повышения иммунитета. Он обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это помогает повысить иммунную функцию и повреждённые клетки. Кроме того, такая дружелюбная пряность как имбирь стимулирует пищеварение, помогает снять вздутие живота, спазмы и тошноту. Недавнее исследование показало, что имбирь эффективен для облегчения менструальных болей.

4. Рыба

Это прекрасный источник Омега-3 жиров, которые помогают в борьбе с бактериями. В рыбе также присутствует цинк, а он включает иммунные клетки.

5. Чай

В чае содержится аминокислота, которая помогает иммунной системе оставаться сильной. L-теанин присутствует во всех типах чая. Даже кофе без кофеина обладает здоровой дозы этой аминокислоты.

6. Йогурт

Нам всем нужно больше хороших бактерий в организме и йогурт является их отличным источником. Живые культуры стимулируют иммунную систему бороться с болезнями.

7. Цитрусовые

Это, пожалуй, самые известные продукты для повышения иммунитета. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются отличным источником витамина C, который помогает поддерживать защитные силы организма против инфекций.

8. Грибы

На протяжении веков люди ели грибы для поддержания здоровья иммунной системы. Современные исследователи теперь знают почему. Дело в том, что грибы увеличивают производство и активность лейкоцитов, делая их более агрессивными. Это хорошо, когда организм борется с инфекцией.

9. Орехи

Орехи содержат много антиоксидантов, витаминов и хорошую дозу цинка. Эти маленькие продукты для повышения иммунитета легко носить с собой в качестве перекуса.

10. Яркоокрашенные овощи

Яркие зелёные, жёлтые и оранжевые овощи имеют самое высокое количество каротиноидов. Это антиоксиданты, которые помогают вашей иммунной системе держать себя в форме. Перед вами огромное разнообразие: перец, морковь, кабачки, шпинат, брокколи. Выбирайте и экспериментируйте с разными блюдами.

orthodox.od.ua



ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. В WhatsApp появится новая опция по удалению сообщений
  2. Объявлены победители премии «Оскар»
  3. Привокзальный шик: лучшие наряды «Оскара-2021»
  4. Взрыв кислорода и пожар в больнице в Багдаде: более 80 погибших, около 100 раненых
  5. БАТЭ разгромил «Ислочь», а «Шахтер» — «Рух»
  6. Рауль Кастро уходит с поста первого секретаря ЦК компартии Кубы
  7. Арина Соболенко уступила в финале турнира в Штутгарте первой ракетке мира
  8. Собор Парижской Богоматери через два года после пожара
  9. Названы опасные функции в Android
  10. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
Изменения по некоторым ЖКУ ожидают белорусов с 1 июня
Изменения по некоторым ЖКУ ожидают белорусов с 1 июня
С 1 июня планово пересмотрят некоторые тарифы на жилищно-коммунальные услуги. Так, власти повысят субсидируемые тарифы на Читать далее
Что меняется в Беларуси с 1 мая
Что меняется в Беларуси с 1 мая
Основные изменения, которые вступают в силу 1 мая 2021 года. Читать далее
Как поменяются пенсии и пособия с 1 мая
Как поменяются пенсии и пособия с 1 мая
1 мая вступают в силу новые бюджет прожиточного минимума (БПМ) и минимальные потребительские бюджеты (МПБ). Эти схожие друг с Читать далее
Что нужно знать, чтобы привиться от коронавируса?
Что нужно знать, чтобы привиться от коронавируса?
Самые важные вопросы по поводу вакцинации от коронавирусной инфекции, которые чаще всего задают в поисковиках Читать далее
Все новости
Галерея