» » » » Занимаемся спортом вместе: совместные тренировки для мамы и карапуза

Занимаемся спортом вместе: совместные тренировки для мамы и карапуза

Наверняка многие будущие мамы во время беременности ходили на аквааэробику. Она очень полезна: выталкивающая сила воды подхватывает увеличившуюся массу тела, позволяет расслабиться и снимает мышечные зажимы. Занятия в воде улучшают сон беременной. Наверняка цены на аквааэробику в Минске для многих уже не загадка. Есть также совместные спортивные занятия для мамы и малыша.

Фитнес вдвоем с карапузом

Вероятно, многие видели картинки в интернете, на которых мамочка приседает с ребенком на руках. Этот вид спорта активно распространяется, через пару лет ожидается бум фитнеса вдвоем. Польза для мамы – колоссальная. Тренировки помогают восстановиться после беременности. А еще позволяют не оставлять малыша на родственников или няню, пока женщина занимается.

Единственный момент – идти на фитнес стоит после того, как малышу исполнится 3-4 месяца. Иначе можно невзначай травмировать кроху. Занятия подразумевают комплекс упражнений на все группы мышц. Подтянуть попу, живот, спину и грудь поможет вес ребенка.

Йога – духовное и физическое восстановление

Это еще один вид совместного спорта, который набирает популярность. Он очень хорошо помогает справиться с проявлениями послеродовой депрессии. Йога разгружает физически и эмоционально. Она позволяет сформировать незримую связь с крохой. А еще восстанавливает физическое состояние мамы и приводит в порядок нервную систему.

Полезна йога и малышу. Она растягивает позвоночник, расслабляет мышцы (полезно при тонусах), улучшает кровоток. Занятия успокаивают, уменьшают тревожность и стабилизируют сон. Дети 3-10 месяцев после совместной тренировки быстро засыпают. Тренироваться можно с 3-х месяцев.

Плавание

Классический вид спорта для двоих. Можно рекомендовать бассейн для детей от 1 года в Минске и для более младшего возраста. Купаться малышу можно вскоре после рождения, жидкая среда является для него естественной. На занятиях мама или папа находятся в воде с ребенком. Конечно, бассейн вряд ли поможет женщине восстановить физическую форму. Но для малышей активные движения в воде в течение 30-60 минут укрепят мышцы, улучшат иммунитет, станут профилактикой сколиоза и плоскостопия.

Танцы со слингами

Интересные занятия, рекомендованные мамочкам с малышами от 3-месячного возраста до 1,5 лет. Они – это своеобразный выход в люди в то время, когда во время декрета все дни кажутся одинаковыми. Слинготанцы помогают вернуться в форму, пообщаться и приобрести новых подруг. Для ребенка такая социализация тоже будет полезной.



ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. В Paint появилась функция удаления фона
  2. Microsoft отменила драйверы для принтеров
  3. Представлен электрический лифтбек Lotus Emeya
  4. В дикой природе найден жираф без пятен
  5. Математики нашли 12 000 новых решений «неразрешимой» задачи трех тел
  6. Apple представила iPhone 15
  7. Производитель смартфонов Nokia выпустит устройства под новым брендом
  8. Peugeot 3008 сменил поколение: теперь это электромобиль с запасом хода 700 километров
  9. Audi RS 6 и Audi RS 7 получили экстремальные 1000-сильные версии
  10. Первое в мире 3D-моделирование раскрывает физику экзотических сверхновых
Как работать на себя с 2023 года? Вот что рассказали в МНС
Как работать на себя с 2023 года? Вот что рассказали в МНС
В Министерстве по налогам и сборам сообщили, что сейчас готовится проект постановления правительства и там будет определен Читать далее
Что изменится для белорусов в июле
Что изменится для белорусов в июле
Традиционно в середине июля белорусам предстоит пережить множество нововведений, изменений и дополнений. Читать далее
Все новости
Галерея