» » » » Занимаемся спортом вместе: совместные тренировки для мамы и карапуза

Занимаемся спортом вместе: совместные тренировки для мамы и карапуза

Наверняка многие будущие мамы во время беременности ходили на аквааэробику. Она очень полезна: выталкивающая сила воды подхватывает увеличившуюся массу тела, позволяет расслабиться и снимает мышечные зажимы. Занятия в воде улучшают сон беременной. Наверняка цены на аквааэробику в Минске для многих уже не загадка. Есть также совместные спортивные занятия для мамы и малыша.

Фитнес вдвоем с карапузом

Вероятно, многие видели картинки в интернете, на которых мамочка приседает с ребенком на руках. Этот вид спорта активно распространяется, через пару лет ожидается бум фитнеса вдвоем. Польза для мамы – колоссальная. Тренировки помогают восстановиться после беременности. А еще позволяют не оставлять малыша на родственников или няню, пока женщина занимается.

Единственный момент – идти на фитнес стоит после того, как малышу исполнится 3-4 месяца. Иначе можно невзначай травмировать кроху. Занятия подразумевают комплекс упражнений на все группы мышц. Подтянуть попу, живот, спину и грудь поможет вес ребенка.

Йога – духовное и физическое восстановление

Это еще один вид совместного спорта, который набирает популярность. Он очень хорошо помогает справиться с проявлениями послеродовой депрессии. Йога разгружает физически и эмоционально. Она позволяет сформировать незримую связь с крохой. А еще восстанавливает физическое состояние мамы и приводит в порядок нервную систему.

Полезна йога и малышу. Она растягивает позвоночник, расслабляет мышцы (полезно при тонусах), улучшает кровоток. Занятия успокаивают, уменьшают тревожность и стабилизируют сон. Дети 3-10 месяцев после совместной тренировки быстро засыпают. Тренироваться можно с 3-х месяцев.

Плавание

Классический вид спорта для двоих. Можно рекомендовать бассейн для детей от 1 года в Минске и для более младшего возраста. Купаться малышу можно вскоре после рождения, жидкая среда является для него естественной. На занятиях мама или папа находятся в воде с ребенком. Конечно, бассейн вряд ли поможет женщине восстановить физическую форму. Но для малышей активные движения в воде в течение 30-60 минут укрепят мышцы, улучшат иммунитет, станут профилактикой сколиоза и плоскостопия.

Танцы со слингами

Интересные занятия, рекомендованные мамочкам с малышами от 3-месячного возраста до 1,5 лет. Они – это своеобразный выход в люди в то время, когда во время декрета все дни кажутся одинаковыми. Слинготанцы помогают вернуться в форму, пообщаться и приобрести новых подруг. Для ребенка такая социализация тоже будет полезной.

ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Азаренко проиграла Халеп на Уимблдоне, допустив 33 невынужденные ошибки
  2. Россия хочет ограничить поставки щебня из Беларуси, чтобы пресечь «транзит» из Украины
  3. БАТЭ победил на выезде минское «Динамо»
  4. «Руководствуясь хулиганскими мотивами». СК завершил расследование дела о трагедии в Столбцах
  5. Лукашенко пообещал Мадуро защиту
  6. Анастасия Шкурдай стала первой белорусской пловчихой, выигравшей четыре золота на юниорских ЧЕ
  7. Украина получила первую партию нефти из США
  8. Невиданная жара на Аляске: леса горят, птицы гибнут, люди раздеваются
  9. Покупка авто через аукцион
  10. 12 лет с конфискацией: экс-помощника Лукашенко признали коррупционером
С 1 августа в Беларуси повысят бюджет прожиточного минимума
С 1 августа в Беларуси повысят бюджет прожиточного минимума
С 1 августа в Беларуси повышается размер бюджета прожиточного минимума. Новые размеры БПМ будут действовать до конца октября, Читать далее
В помощь туристу. За что и как штрафуют в Болгарии
В помощь туристу. За что и как штрафуют в Болгарии
Болгария входит в пятерку стран, куда чаще всего ездят на отдых белорусы. Читать далее
В меде баллы прежние, в БНТУ подросли. С какими результатами поступают в вуз в этом году
В меде баллы прежние, в БНТУ подросли. С какими результатами поступают в вуз в этом году
Завтра последний день подачи документов на бюджет. Но значительная часть абитуриентов уже сделала свой выбор и отнесла заявления Читать далее
В помощь бизнесу. Как зарегистрировать ИП: пошаговая инструкция
В помощь бизнесу. Как зарегистрировать ИП: пошаговая инструкция
Чтобы стать индивидуальным предпринимателем в Беларуси, нужно выполнить всего восемь пунктов. Читать далее
Все новости
Галерея