» » » Исследование: сколько воды нужно пить на самом деле

Исследование: сколько воды нужно пить на самом деле

Обязательные 8 стаканов воды в сутки — не более чем миф. Для поддержания баланса жидкости в организме подойдет как вода, так и напитки, содержащие кофеин, утверждают австралийские ученые.

Идею про «6-8 стаканов в сутки» запустил известный американский диетолог Фредерик Стар в своей книге «Nutrition for Good Health» 1974 года. В книге не указаны ссылки на научные исследования, которые могли бы подтвердить слова Стара.

Исследователи Национальных институтов здравоохранения США доказали, что мозг сам может регулировать, сколько нужно пить. Специальные центры жажды активируются каждый раз, когда в организме смещается водно-солевой баланс, после чего человек отправляется на поиски жидкости. Ее запасы восполняются как за счет чистой воды, так и за счет других напитков и еды.

Контролировать количество выпитого нужно после тренировки, при высокой температуре, при частых рвоте или поносе (тут уже надо идти к врачу) и если вам больше 70 лет, так как с возрастом чувство жажды притупляется. В остальных случаях обезвоживание маловероятно: оно начинается с 5 % сгущения крови, а мозг подает сигналы о жажде уже при 2 %.

Пить много воды не всегда полезно — есть несколько зафиксированных случаев смерти от водной интоксикации. По этой причине в 2007 году умерла женщина, участвовавшая в соревновании «Кто больше выпьет». Когда воды слишком много, кровь сильно разжижается, а уровень натрия критически снижается.

The Guardian пишет, что активным спонсором исследований о необходимости «8 стаканов воды» является компания Danone, которая владеет брендами питьевой воды Evian, Volvic и Badoit.

knife.media

ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. На ЧМ-2019 по хоккею определились все участники четвертьфинала
  2. Настоящий "Чернобыль". Зона отчуждения через 33 года после аварии - глазами ученых
  3. Дробыш подаст в суд из-за скандала с голосованием Беларуси на «Евровидении»
  4. В ракету "Союз" ударила молния при старте с Плесецка
  5. «Диктует сама жизнь». Лукашенко анонсировал изменения Конституции
  6. Арина Соболенко вышла в полуфинал турнира в Страсбурге
  7. Конкурс «Миссис Минск» закончился скандалом
  8. На фоне ущерба от «грязной» нефти Москва вспомнила про долг Беларуси за «растворители» спустя 7 лет
  9. Российские хоккеисты забросили семь шайб и разгромили Швецию на ЧМ по хоккею
  10. Потап и Настя Каменских поженились (Видео)
Белорусы смогут оплачивать покупки с помощью колец
Белорусы смогут оплачивать покупки с помощью колец
Белорусы смогут совершать бесконтактные платежи не только смартфонами и умными часами, но и платежными кольцами. В частности, Читать далее
Что поменялось с 1 июня в Беларуси
Что поменялось с 1 июня в Беларуси
Основные изменения, которые вступают в силу 1 июня 2019 года. Читать далее
Белорусам стало проще попасть в Бразилию
Белорусам стало проще попасть в Бразилию
В посольстве Бразилии в Минске 3 июня открывается консульский отдел. Читать далее
Власти ввели изменения по тунеядцам
Власти ввели изменения по тунеядцам
Изменения предусмотрены постановлением Совмина от 25 мая № 333. Читать далее
Все новости
Галерея