» » » Пять веских причин начать заниматься спортом

Пять веских причин начать заниматься спортом

Обычно женщины вспоминают о физических упражнениях тогда, когда перестают влезать в свои любимые джинсы. Однако для того, чтобы заниматься спортом, существует множество других, не менее веских причин, чем похудение!

Причина 1

Это убережет вас от депрессии

Даже 15 минут физической активности в день сделают ваш взгляд на жизнь более оптимистическим. И причина очень проста: во время физической нагрузки на мышцы в кровь идет мощный выброс серотонина и адреналина, гормонов, которые гораздо более эффективны, чем самые сильные антидепрессанты. Исследования показали, что аэробные упражнения могут быть столь же действенными, как эти лекарства.

Причина 2

Это сделает вас умнее

Новое исследование показало, что занятия спортом в течение четырех часов после того, как вы узнали что-то новое, помогут лучше держать эту информацию в памяти. Ученые полагают, что это связано с выделением особых химических веществ, катехоламинов, которые улучшают память. Они интенсивно выделяются именно во время спортивной тренировки. Кроме того, физическая нагрузка обеспечивает приток кислорода к мозгу, что значительно улучшает его работу.

Причина 3

Это придаст вам бодрости

Сниженный уровень энергетики, сонливость, чувство усталости… Все эти «прелести» – прямое следствие нехватки спорта в вашей жизни. Исследования показали, что, занимаясь фитнесом по крайней мере 150 минут в неделю, вы можете на 65% улучшить свой тонус и стать более энергичной.

Причина 4

Это улучшит ваш сон

Вы испытываете проблемы с засыпанием, долго ворочаетесь в кровати, прежде чем заснуть? Ученые доказали, что, занимаясь спортом, вы избавитесь от этой проблемы. По предположению исследователей, это связано с тем, что во время физической нагрузки активизируются гормоны роста, напрямую связанные с гормонами, которые помогают быстрее заснуть.

Причина 5

Это поможет жить дольше

Хотите дожить до 100 лет? В таком случае обязательно включите утреннюю зарядку в свое расписание! Люди, непрерывно занимающиеся спортом на протяжении 3-5 лет, уменьшают шанс преждевременной смерти. Связь самая прямая: ежедневная зарядка или пробежка уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 10%. Спорт делает сосуды более эластичными, способствует снижению артериального давления и повышает уровень «хорошего» холестерина.

goodhouse.com.ua

ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. В Подмосковье накрыли подпольные цеха по подделке моторных масел известных марок (Видео,фото) обновлено
  2. Катя Самбука всколыхнула Минск своим шоу с вибраторами (Фото+видео)
  3. Белорусский танцор Андрей Козловский победил в шоу «Танцы со звездами» (Видео, фото)
  4. Ученые установили рекорд, охладив кубометр меди почти до 0 кельвинов
  5. Зачем мужья заставляют жен изменять?
  6. Исследователи определили происхождение пандемии ВИЧ
  7. Топ-15 самых необычных дорожных знаков в мире
  8. Какой макияж выбрать для осенней одежды?
  9. СМИ сообщили о смерти Жанны Фриске
  10. Пластиковые бутылки для воды приняли плоскую форму
ОПРОС

Телефон какого типа у вас?


 
Семь простых советов, как отлично себя чувствовать в жару
Семь простых советов, как отлично себя чувствовать в жару
Ученые призывают есть меньше сладостей, не садиться на бессолевые диеты и заботиться о сосудах Читать далее
Продукты, которые не стоит хранить в холодильнике
Продукты, которые не стоит хранить в холодильнике
Почему для помидоров и цитрусовых лучше найти другое место хранения. Читать далее
Как узнать, что за вами следят через смартфон
Как узнать, что за вами следят через смартфон
Безопасность личной информации – превыше всего. Читать далее
Все новости
Галерея