» » » Специалисты определили, как продлить молодость

Специалисты определили, как продлить молодость

Замедлить этот процесс вполне возможно, если придерживаться нескольких правил. 

Первое - поддержание высокой физической активности. У подвижных пожилых людей развита мышечная масса и ниже уровень холестерина. Также у них нормализуется уровень сахара в крови, укрепляется сердце и улучшаются когнитивные способности.

Второе правило для сохранения молодости - употребление клетчатки. Богаты клетчаткой сырые овощи, фрукты и цельнозерновые злаки. Они обеспечивает активную работу мозга и оздоравливают весь организм. Следующее правило - употребление белка. Рекомендуемая норма при каждом приёме пищи - 20−25 граммов. Белки можно черпать из орехов, молока, бобовых и нежирного мяса.

Кроме того, для продления молодости важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника. И пятый совет - чаще гулять на природе. На свежем воздухе организм получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных болезней.

lenta.ua

ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Новая планета в солнечной системе
  2. НАТО отказалось принимать Грузию без Абхазии и Южной Осетии
  3. Ставка рефинансирования в Беларуси снижается до 9% годовых
  4. Беларусь помогла Китаю обогнать Россию
  5. Microsoft разрабатывает ПК с защищенным ядром
  6. Путин одобрил замену «Википедии»
  7. "Русский след" в деле о фуре с 39 телами: мигрантов могли везти через Россию
  8. Смерть в рефрижераторе: установлены личности всех 39 погибших
  9. Мировой долг достиг рекорда
  10. Белорусское продовольствие стало проигрывать импорту
В Беларуси заработал платежный сервис Apple Pay
В Беларуси заработал платежный сервис Apple Pay
Платежный сервис Apple Pay стал доступен в Беларуси. Первыми им смогут воспользоваться обладатели платежных карточек Mastercard и Читать далее
«Белавиа» ввела новую систему тарифов
«Белавиа» ввела новую систему тарифов
«Белавиа» запустила тарифы без багажа: разница может достигать 65 евро Читать далее
ГАИ приготовила новые «сюрпризы» для автомобилистов
ГАИ приготовила новые «сюрпризы» для автомобилистов
Госавтоинспекция в очередной раз напоминает, что установившаяся в последнее время погода является небезопасной для автомобилистов. Читать далее
С 1 декабря в Беларуси станет больше платных дорог
С 1 декабря в Беларуси станет больше платных дорог
В сеть платных дорог в Беларуси с 1 декабря текущего года будет включен новый участок на трассе М-6/Е 28 протяженностью 62 км. Читать далее
Все новости
Галерея