» » » Исследование: сколько воды нужно пить на самом деле

Исследование: сколько воды нужно пить на самом деле

Обязательные 8 стаканов воды в сутки — не более чем миф. Для поддержания баланса жидкости в организме подойдет как вода, так и напитки, содержащие кофеин, утверждают австралийские ученые.

Идею про «6-8 стаканов в сутки» запустил известный американский диетолог Фредерик Стар в своей книге «Nutrition for Good Health» 1974 года. В книге не указаны ссылки на научные исследования, которые могли бы подтвердить слова Стара.

Исследователи Национальных институтов здравоохранения США доказали, что мозг сам может регулировать, сколько нужно пить. Специальные центры жажды активируются каждый раз, когда в организме смещается водно-солевой баланс, после чего человек отправляется на поиски жидкости. Ее запасы восполняются как за счет чистой воды, так и за счет других напитков и еды.

Контролировать количество выпитого нужно после тренировки, при высокой температуре, при частых рвоте или поносе (тут уже надо идти к врачу) и если вам больше 70 лет, так как с возрастом чувство жажды притупляется. В остальных случаях обезвоживание маловероятно: оно начинается с 5 % сгущения крови, а мозг подает сигналы о жажде уже при 2 %.

Пить много воды не всегда полезно — есть несколько зафиксированных случаев смерти от водной интоксикации. По этой причине в 2007 году умерла женщина, участвовавшая в соревновании «Кто больше выпьет». Когда воды слишком много, кровь сильно разжижается, а уровень натрия критически снижается.

The Guardian пишет, что активным спонсором исследований о необходимости «8 стаканов воды» является компания Danone, которая владеет брендами питьевой воды Evian, Volvic и Badoit.

knife.media



ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Кабина канатной дороги в Италии сорвалась с троса, погибло 14 человек
  2. Сборная Канады стала чемпионом мира по хоккею-2021
  3. Принц Гарри и Меган объявили о рождении дочери
  4. На коллайдере воспроизвели физику Вселенной в момент ее рождения
  5. Миру предрекли появление нового смертоносного вируса
  6. США раскрыли косвенное доказательство утечки коронавируса из лаборатории в Ухане
  7. В Турции морская слизь покрыла берега Мраморного моря и угрожает Черному
  8. Эксперимент в Великобритании может преодолеть препятствие для термоядерного синтеза
  9. Зонд «Юнона» прислал первые детальные фото Ганимеда
  10. Как Европа выходит из карантина: ограничения по странам континента
Брестская область вводит местный сбор за выезд транспорта за границу
Брестская область вводит местный сбор за выезд транспорта за границу
Брестская область с 1 июля вводит местный сбор за выезд транспорта за границу. Это предусмотрено решением Брестского областного Читать далее
Куда сейчас белорусы могут отправиться на отдых и на каких условиях
Куда сейчас белорусы могут отправиться на отдых и на каких условиях
Чартеров в Турцию стало больше, цены на Египет растут, от купленных туров почти не отказываются: куда белорусы летят на отдых Читать далее
Что меняется в Беларуси с 1 июня
Что меняется в Беларуси с 1 июня
Основные изменения, которые вступают в силу 1 июня 2021 года. Читать далее
Изменения по некоторым ЖКУ ожидают белорусов с 1 июня
Изменения по некоторым ЖКУ ожидают белорусов с 1 июня
С 1 июня планово пересмотрят некоторые тарифы на жилищно-коммунальные услуги. Так, власти повысят субсидируемые тарифы на Читать далее
Все новости
Галерея