» » » » Пять самых распространенных мифов о питании

Пять самых распространенных мифов о питании

Складывается впечатление, что остановить распространяющуюся по миру эпидемию ожирения не представляется возможным. Даже некоторые автомобильные бренды начали уже разработку новых автомобилей для тучных людей. Причинами патологий многих внутренних органов является именно ожирение. И большинство из нас считает холестерин и сладкое главными источниками всех проблем.

На самом деле, лишние килограммы появляются из-за высокой калорийности пищи, неправильного рациона и, практически, полного отсутствия физических нагрузок. Кстати, о нагрузках. Мы настолько разленились, что не можем подняться на второй этаж по лестнице, пройти одну остановку пешком и т.д. В общем, в нашей жизни все стало, как на производстве: все выполняет техника. Но если использование грузоподъемного оборудования, заказать которое можно на vetter.by, вполне оправдано, то исключение физической активности из жизни чревато серьезными последствиями.

Итак, рассмотрим самые известные мифы о правилах питания.

1. Жир=холестерин=вред.

Давно уже доказано, что есть и «хороший» холестерин, который как раз выводит своего «плохого» собрата из организма. Источником незаменимых для нас полиненасыщенных жиров являются яичные желтки, оболочки пшеницы и других злаков, орехи, растительные масла и морская рыба. Но все это высококалорийная пища, поэтому употреблять ее нужно в разумных пропорциях.

2. Самое полезное масло – оливковое.

В рационе здорового питания ежедневно предусмотрено употребление 15 граммов (для вегетарианцев – 50) полиненасыщенных жиров. И принято считать, что главный источник – как раз оливковое масло. Но, согласно исследованиям, наши привычные масла (подсолнечное и льняное) содержат незаменимых веществ в два-три раза больше и являются менее калорийными.

3. Полезный голод.

Для лечебного голодания необходимо обеспечить постоянный врачебный контроль и, зачастую, стационарные условия. А в обычной жизни голоданием мы называем не полный отказ от пищи, а соблюдение низкокалорийной диеты. Придерживаться такого питания долго нельзя, потому что организм резко обедняется ценными веществами. А постоянное состояние стресса, в котором мы живем из-за высокого темпа жизни, ситуация только усугубляется.

4. Завтрак – для себя, обедом следует поделиться, а вот ужин лучше пожертвовать врагу.

Так ли это на самом деле? Городской житель, который поздно ложится спать, а утром не занимается тяжелыми физическими нагрузками, не нуждается в обильном завтраке. Не нужно налегать на «легкие» углеводы, которые стимулируют работу поджелудочной железы и приводят к выработке большого количества инсулина. Как следствие – переедание и сахарный диабет.

Наполовину наше здоровье определяется образом жизни и правилами питания. Например, для четкой организации работы на производстве, администрация планирует консольные краны купить, которые смогут облегчить труд рабочих. Мы же, как администрация собственного организма почему-то плохо заботимся о нем, не пытаемся заставить работать на себя самого. Так что стоит начать хотя бы с современного завтрака, в который должны входить зелень, фрукты, овощи, сок, кисломолочные продукты невысокой жирности, мюсли.

5. Никакой еды после шести.

Это самое первое правило тех, кто хочет похудеть. Но для тех, у кого проблемы с весом, диабет это недопустимо. Из-за интервала между приемами пищи сверх пяти часов в крови повышается уровень инсулина. Сильное чувство голода приводит неизбежно к перееданию. Ужин современного человека должен состоять из нежирных молочных продуктов, постного мяса, рыбы, овощей и бобовых.

ДРУГИЕ НОВОСТИ

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ / КОММЕНТИРУЕМОЕ
  1. Начался Великий пост: что запрещено есть и делать
  2. Душевой уголок или душевая кабина. 3 причины в сторону душевой кабины
  3. Сравнение микрофинансовых рынков Украины, России и Белоруссии
  4. Препарат для лечения алкоголизма останавливает рак
  5. Россиянин стал самым богатым жителем Лондона по версии Forbes
  6. Видеофакт. Автомобиль упал в мелиоративный канал на Гомельщине
  7. Опрос: Зеленский лидирует в президентском рейтинге
  8. В Новой Зеландии произошла стрельба в мечетях. 49 человек убиты, десятки ранены
  9. В Донецке Газманов на концерте провалился под сцену: видео
  10. Трамп впервые применил право вето, чтобы сохранить режим ЧП
БелЖД меняет расписание международных поездов
БелЖД меняет расписание международных поездов
В связи с переходом на «летнее» время стран ЕС и Украины в ночь с 30 на 31 марта БелЖД совместно с железнодорожными Читать далее
Египет решил увеличить сборы с покидающих страну туристов
Египет решил увеличить сборы с покидающих страну туристов
Египет - одно из самых популярных туристических направлений среди белорусов. Читать далее
Запрет должникам на выезд за границу через Россию заработает до конца марта
Запрет должникам на выезд за границу через Россию заработает до конца марта
Белорусская сторона будет передавать информацию о должниках ежедневно. Читать далее
Что изменится в Беларуси с 1 марта
Что изменится в Беларуси  с 1 марта
Что изменится в оплате услуг ЖКХ, для юридических лиц и ИП, курильщиков, некоммерческих организаций...? Читать далее
Все новости
Галерея